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• 男性にも妊活サプリは必要？精子の質を上げるにはどんな対策と方法がいい？

男性にも妊活サプリが最近売れている？

不妊の原因は女性だけにあるというわけではなく、男性側にも原因が多いといわれます。

最近では夫婦で妊活をする際に、男性も一緒に摂取できる妊活サプリが人気を集めています。

特に男性妊活に重要な成分といわれるマカや亜鉛、葉酸を配合しているものは人気があります。

また、精子にも期待できるミトコンドリアや新成分のソイポリアを含む妊活サプリも人気が集まっているようです。

妊活サプリを男性も摂取すべき理由とは？

精子の質は生活習慣によって変わってくると言われています。

特に食事が大切であり、妊活中の男性は普段の食生活を見直してみましょう。

精子の量や質はどんな食事を摂っているかによって変わってしまいます。

精子の質を高めたいという場合、精子の生成に必要な成分をしっかり摂取することが大切です。

バランスの取れた食生活を継続することにより、精子の質を高めることに繋がります。

乱れた食生活を送っていると精子の質が悪くなってしまうことはもちろん、勃起しにくい状態も引き起こすこともあるとされているので注意が必要です。

規則正しい食生活を心がけることにより、妊娠率を高めることに繋がるでしょう。

特に普段からファストフードや加工食品ばかり食べているという男性は注意が必要です。

これらは脂肪やカロリーが多く含まれていますが、妊活に必要な栄養素はほとんど含まれていません。

乱れた食生活を続けることで生活習慣病を引き起こすこともあるので注意しましょう。

生活習慣病になるとさらに妊娠しにくくなってしまいます。

妊活では食生活を改善することが大切です。

しかし、普段から仕事などで忙しく、あまり食生活に気を使えないという男性も多いでしょう。

その場合は無理に食生活を変えようとすると逆に日常が窮屈になってしまうかもしれません。

最初から無理をすると挫折してしまうこともありますし、妊活すら嫌になってしまうこともあるので注意しましょう。

食生活を見直しすることが難しいという場合、妊活サプリを利用するという方法があります。

妊活サプリなら妊活に必要な栄養素を手軽に補うことができるため、乱れがちな食生活をサポートしてくれます。

もちろん全くファストフードや加工食品を食べてはいけないということではありませんし、栄養バランスに気を付けていればたまには外食をしても問題ないでしょう。

男性に不妊の原因があるという場合、精子の質を高めることがポイントです。

精子の質を高めることで妊活の成果にも繋がることでしょう。

精子の質は食生活の影響を受けるとされているため、亜鉛を多く含む食品を摂取することがポイントです。

亜鉛は牡蠣やうなぎ、豚レバーなどに含まれているため、このような食品を意識して摂取することで精子にも良い影響が期待できるとされています。

他にも年齢に負けない精子を増やすため、還元力のある成分を摂取するのも良いでしょう。

還元力があるといわれているビタミンEはアーモンドやニジマスに多く含まれています。

すぐに結果が出るわけではありませんが、継続して摂取することで少しずつ健康力を上げていくことができるのです。

基本的には、どの栄養もバランスよく摂るのが一番です。

妊活は女性だけが行うというイメージがあるかもしれません。

しかし、女性だけで悩みを抱えてしまうのは良くありませんし、男性が妊活に協力的だと安心するという女性も多いです。

夫婦で妊活を行うことで女性の負担を軽減することができますし、妊活で得たい結果に繋がることでしょう。

不妊専門クリニックでカウンセリングを受けるという方法もありますが、身体面の負担だけでなく精神面の負担も大きくなってしまいます。

また、経済面での負担についても気になるものでしょう。

そこでお互いの気持ちを理解し合うことで、協力していくことが大切です。

妊娠するためには女性だけでなく男性も協力することが大切です。

夫婦ともに健康な体であれば問題ありませんが、生活習慣が乱れている場合は妊活サプリを利用すると良いでしょう。

妊活サプリを利用すれば妊活に必要な栄養素を手軽に補うことができます。

不足しがちな栄養素を効率よく補うことができるでしょう。

男性不妊の原因について

喫煙やイライラ、食生活などが原因で不妊になってしまうこともあります。

特にタバコは健康に良くないことを知っている人は多いでしょう。

妊活においても良いことはありません。

喫煙は精子に良くない影響を与えると考えられています。

喫煙している人は喫煙していない人と比べて精子の数が少なく、精子の運動率も低下してしまうと言われています。

そのため赤ちゃんが欲しいと考えているなら禁煙した方が良いでしょう。

また、タバコは副流煙の問題などもあるため、生まれた赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼします。

そのため妊活中だけでなく、妊娠してからもタバコを吸わない方が良いのです。

現代社会において不満を全く感じることなく生活することは難しいでしょう。

特に職場における要望あるいは不満は多くの人が感じていると言われています。

男性が過度にイライラした場合、精子の量が少なくなったり、運動率が低下してしまうことがあります。

また、精力の減退などが起こることにより、不妊に繋がってしまうということです。

こうした精神的な負担を受けると精巣で作られる活性物質の量が減少してしまうためと考えられています。

男性に多いテストステロンは生殖機能に直接的に関わっており、この量が減少すると精力や勃起に良くない影響が出てしまうのです。

また男性不妊は食生活が原因で引き起こされることもあると言われています。

家庭では食事に気を使っているけれど、外食の時はあまり考えずにメニューを選んでいるという男性もいるでしょう。

外食は揚げ物など油っこいメニューが多いですし、中には精子に悪影響を及ぼしてしまうと言われています。

また、加工食品やインスタント食品にはリスクの高い原料が多く含まれており、精子の質や量に悪影響を及ぼす可能性があります。

そのため妊娠率を高めたいなら外食の際にも栄養バランスを意識しましょう。

精子の主成分はタンパク質とミネラルであり、この2つの栄養素をきちんと摂取することが大切です。

しかし、タンパク質とミネラルだけを摂取しても良くありませんし、栄養バランスが偏ってしまいます。

栄養バランスが偏ってしまうと健康状態にも悪影響を引き起こすこともあるので注意が必要です。

基本は食事、運動、睡眠など生活習慣の見直しが必要です。

男性不妊は勃起力など男性そのものの問題によって引き起こされることもあります。

勃起力が不足すると満足な性行為を行うことができなくなるため、それが原因で不妊になってしまうということです。

勃起力の不足というのは完全に勃起できない状態だけでなく、勃起してもその状態を長く維持できない場合なども含まれます。

排卵日の2日前から排卵日は妊娠しやすい時期と言われていますが、この時期に性行為をすることばかりにこだわるのは良くありません。

タイミングに固執してしまうとプレッシャーがかかってしまいますし、勃起力不足の原因になってしまうこともあるのです。

勃起力を向上するためには性行為への緊張や抵抗、不安などをなくしてリラックスした状態で性行為に及ぶことが大切です。

また、パートナーに自身の悩みを打ち明け、一緒に専門家へのカウンセリングに取り組むという方法も良いでしょう。

さらに他の原因なども勃起不全の原因になってしまうこともあるため、気になる場合は病院で検査を受けてみると良いでしょう。

特に糖尿病は軽症でも勃起力不足を引き起こすとされているので注意が必要です。

遺伝的要因や発育段階で受けたさまざまな影響により、性機能不全になってしまう男性も多いです。

実は男性不妊の原因の約90％が造精機能障害と言われており、これは精子を作る力が低い、あるいは精子を作ることができない状態になってしまう性機能不全の一種です。

精子を作る機能に問題があるということですが、不妊の大きな原因ということで悩みを抱えている男性も多いとされています。

造精機能に問題がある場合、精祖細胞がないことや精子の発育が止まっていることなどが原因と考えられます。

精子は精巣だけで作られるわけではなく、視床下部や脳下垂体と連携して作られています。

精液を検査することにより、本当に造精機能障害なのかどうかが分かります。

また、病院では精液の検査だけでなく、尿検査やホルモン検査、触診なども行われます。

精子の数が少ない場合は妊娠率が低下してしまいます。

男性の不妊の原因は造精機能障害であることが多く、精子の量や運動率によって症状の重さが変わってきます。

精液中に存在する精子が少ない状態を乏精子症と呼んでいます。

精子の数が基準より少ないと妊娠しにくいため、体外受精などを行う必要があります。

精液中に精子が全く存在しない場合は無精子症となります。

無精子症であっても子供を望めないというわけではなく、精液の中に存在していなくても、精巣内に精子が存在していることも考えられます。

精子の数に問題はないけれど、精子の運動率が低い症状は精子無力症と呼ばれています。

運動率が悪いと射精しても受精しにくいということです。

男性の不妊にはさまざまな原因が考えられますが、射精時の問題があるのかもしれません。

射精障害とは何らかの原因で射精できないことや適切なタイミングで射精できない状態のことを言います。

早漏や遅漏も射精障害に分類されており、悩んでいる男性は多いでしょう。

早漏は挿入後30秒～2分以内で射精してしまうことを指しており、射精のタイミングを調整することができない場合い早漏となります。

遅漏は射精までにかなりの時間がかかる状態であり、勃起してもなかなか射精できないことが特徴です。

日本人は早漏より遅漏の人が多く、男性不妊の原因になります。

膣内射精障害は多くの男性が悩んでいると言われており、マスターベーションでは射精できてもセックスの際には射精できないので妊娠しにくい状態となります。

これは精神的なストレスなどが原因であると言われています。

体だけでなく心が原因でなかなか射精できなくなってしまうこともあるため、パートナーの女性と一緒に悩みを改善していきましょう。

男性妊活に効果的な成分とは？

葉酸は妊活中の女性に欠かせない栄養素と言われていますが、実は女性だけでなく男性にもおすすめの栄養素です。

葉酸が足りていないと精子の健康状態にも影響しやすくなると言われています。

男性も一緒に葉酸を摂取することにより、健康力を高めることができるのです。

精子の質が悪くなると妊娠にも影響してしまいますし、赤ちゃんの健康リスクも高まります。

そのため妊活をしている男性はしっかり葉酸を摂取した方が良いのです。

健康的な男性の精子でも、1～4％ほどの異常のある精子が存在すると言われています。

異常のある精子で受精した場合、妊娠した赤ちゃんにも何らかの影響が出てしまいます。

男性が葉酸を摂取しておくことで赤ちゃんに対する健康サポートにも良いとされています。

マカは南米ペルー原産のアブラナ科の植物であり、必須アミノ酸やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれていることが特徴です。

そのため男性の妊活対策としても良いと言われています。

マカに含まれるアルギニンや亜鉛はパパ活にも良いといわれているので、男性の健康や活力アップに役立つでしょう。

特に健康力に自信がない男性が積極的に摂取した方が良いとされています。

アルギニンは男性ホルモンに関わるアミノ酸の一種です。

テストステロンは男性ホルモンの一種であり、筋力アップや骨を丈夫にするとされています。

男性らしさを保つために欠かせないホルモンですが、年齢を重ねるごとに減少してしまいます。

アルギニンには男性の健康力をサポートするといわれているため、欠かせないだと成分だといわれるのです。

健康を手に入れることは精子の活動を維持する役割もあるため、男性の活力を高めるために欠かせません。

また、アルギニンはめぐりサポートもあるため注目されています。

男性不妊は精子の量や活動量、勃起力不足などによって引き起こされることが多いのですが、男性はこれに対した栄養素を積極的に摂取するのがおすすめです。

亜鉛は人体に必要なミネラルの一種であり、リズムサポートや健康力の向上などに関わっているということです。

また、男性が妊活をする上でも欠かせない栄養素となっています。

亜鉛はテストステロンにも必要であり、しっかり摂取することで男性らしさにさらに活力を与えてくれるといわれています。

ビタミンEには若々しさをサポートする成分だといわれています。

つまり、年齢を感じさせない男性になることで健康力のアップにつながるというわけです。

また、めぐりのサポート成分でもあるので健康な男性であるために必要な栄養素がしっかりいきわたるようになります。

お悩みの元となる物質が溜まりすぎるとより年齢を感じさせてしまう原因になってしまうため、妊活中や妊娠中はこういった物質を溜めこまず、うまく外に排出することが大切です。

ビタミンCは還元力があるため、こうしたお悩みの元となる物質に対するケアをサポートしてくれるとされています。

ビタミンEとビタミンCを一緒に摂取するのも良いといわれています。

男性妊活用のまとめ

不妊と聞くと女性に原因があるのではないかと考えてしまう人も多いでしょう。

しかし、全体の半分は男性にも原因があると言われており、その場合は気づきにくいこともあります。

女性が不妊のカウンセリングを受けていてもなかなか妊娠しないという場合、不妊の原因は女性ではなく男性にあるのかもしれません。

男性不妊はどのような状態なのかチェックしておくと良いでしょう。

妊活ではさまざまな栄養素が重要だとされています。

仕事などで忙しい男性は妊活にも手を抜いてしまうかもしれません。

栄養素の不足が気になる場合、妊活サプリを利用するのがおすすめです。

妊活サプリなら必要な栄養素を手軽に摂取することができますし、飲むだけなので簡単です。

妊活サプリは女性が飲むというイメージがあるかもしれませんが、最近では夫婦で飲める妊活サプリも増えてきています。

妊娠のためには夫婦ともに健康であることが重要であり、妊活サプリには妊娠に欠かせない栄養素が効率よく摂れるように配合されています。

サプリメントは健康食品なのですぐには結果は出ませんが、継続して摂取することが大切です。

男性用の妊活サプリを選ぶ場合、配合されている成分をチェックしましょう。

さまざまな妊活サプリがありますが、マカや亜鉛、葉酸などさまざまな成分がバランスよく配合されたものがおすすめです。

配合されている成分だけでなく、成分の含有量や原材料、製造地なども確認しておきましょう。

ミトコンドリアサプリは若々しさを取り戻した方向けに成分力を発揮するため、男性の妊活にもおすすめとされています。

年齢を重ねるごとに精子にも影響が出てしまいますし、妊娠にも影響してしまうと言われています。

ミトコンドリアサプリの還元作用により、男性本来の健康力が取り戻しやすくなるといわれています。

20代から30代前半の夫婦の場合、避妊をしない性生活を送ることで1年以内に80～90％程度の確率で妊娠すると言われています。

きちんと妊活をしても1年以内に妊娠できなかった場合、何らかの原因で不妊症であることも考えられます。

不妊には専門家の力が必要になることもあるため、医療機関で検査を受けた方が良いでしょう。

こちらの記事の執筆者

こちらの記事は専門家による監修を行なっています

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