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妊活サプリで摂っておきたいざくろとは?知られざる栄養素をまとめました

ざくろが妊活にいい
妊活中で色々なサイトを検索したり、さまざまな妊活サプリや方法を試しているというママさんはかなりいらっしゃるのではないでしょうか。

妊活する上で必要とされる栄養素や野菜・フルーツなどはたくさんあります。

その中でも最近注目されているのがザクロです。

妊娠するためにも摂っておきたい成分をザクロで取ることもできちゃうんです。

では、今回は妊活するときに効果的なザクロについて紹介していきます。

ザクロで妊活!ザクロの魔法

ざくろを手に取る女性
まず、そもそもザクロというのはどのような成分・内容なのか?を知らなくては飲んでいても意味がありません。

なので、ザクロについて成分や効果などを紹介していきます。

ザクロの使い道は3種類あります

ザクロは食用として栽培されているもの、鑑賞用、薬用などいくつか種類や利用法があります。

◆食用としてのザクロ
ザクロ食用
ザクロは食用として育てられているものだけが食べることができます。

皮と種子を除いた果実の部分で生で食べられています。

果汁をジュースにして清涼飲料水のグレナディンの原料ともなります。

また、海外では果汁を濃縮して料理の味付けやドレッシング、シロップを作ったりもして様々な方法で食べられています。

◆観賞用としてのザクロ
ざくろ
日本では庭木や盆栽などの観賞用として栽培されています。

ヒメザクロや八重咲などの品種があります。

食べるだけでなく、見て楽しむというのは日本らしいですね。

◆薬用としてのザクロ
ザクロ薬用
古くから薬用としても使用されてきました。

一つ注意点なのですが、ザクロを使用しての治療は医学的な根拠はなく、あくまでも歴史的な治療法の1つとして捉えていただきたく思います。

乾燥させた樹皮または根皮は生薬名として「石ザクロ」と呼ばれています。

その薬は条虫の駆除薬として一般的な生活の中で使用されてきました。

飲み方としては乾燥させたものを水にたっぷり5~6時間浸けたものか煎じたものを服用します。

多量に服用してしまうと中毒症状が表れてしまうので注意しましょう。

また、下痢や下血、脱肛などを止める作用もあると言われており、更に口内炎などのうがい薬としても使われていたようです。

花は出血した傷に、種子は種子油にされて更年期障害などに機能します。

簡単に言えば漢方薬のようなものですね。

このように食用や栽培、薬用などザクロは実際に様々な用途で使用されてきました。

薬としても使用されていることから、安全で栄養価がとても高いということがわかりますね。

ザクロの成分

ザクロだけでもたくさんの成分が含まれています。

通常なら食生活で様々な野菜や様々な食材からとらなくては吸収することができない成分までバランスよく含むのでとても重宝したい食材です。

ビタミンB1、B2、ビタミンC、マグネシウム、リン、カリウム

ビタミンB1、B2、C

ビタミン類
ビタミン群に分類されるビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンCが多く含まれています。

ビタミンB1は別名サイアミンと呼ばれ、抗神経炎などに効果があります。

熱に不安定な水溶性の成分なので他の成分と合成させられていることが多いです。

倦怠感や知覚異常などの症状が出た場合、ビタミンB1を体に取り込むことによって快方に向かうことがあります。

ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれます。

成長促進や抗皮膚炎などの作用があります。

ビタミンB1と同じく水溶性なので水に溶けやすくなっています。

ビタミンCは別名アスコルビン酸とも呼ばれますが、多くの人はビタミンCという言葉のほうが馴染みのある感じでしょう。

美容成分としても知られていて、摂取のし過ぎというのはよくないですが、肌の潤いを保ってくれる効果があります。

このようにビタミンは人には欠かせない成分です。

それが多く含まれているザクロは是非とも摂取しておきたい食材ですね。

マグネシウム

マグネシウム
マグネシウムは女性にとって必要な成分です。

元々は体内に存在しているミネラルなのですがエネルギー代謝や血圧、体温調節に関係しているとても大切な成分です。

マグネシウムが不足してしまうと、筋力の低下や脱力感、不安感といった症状、女性に起こりやすい片頭痛などの原因にもなりかねません。

また、女性の大敵な便秘にも効果的で、妊娠中にマグネシウムを摂取しても母体や胎児にも影響はないので妊活中から摂取しておいたほうがいい成分の一つです。

リン

リン
リンというのは体内の栄養素の中でもカルシウムの次に多いです。

リンはマグネシウムやカルシウムと同じく、骨や歯を作る成分になっていて、他にも筋肉・脳・神経などの様々な組織に含まれています。

妊娠するとどうしても骨や歯がもろくなってしまいます。

なので、カルシウムやマグネシウムだけでなく、リンも摂ることが大切です。

カリウム

ポタシウム
カリウムというのは体内で細胞内液というところにあります。

カリウムを摂取することによって、血圧の低下や脳卒中の予防、骨密度の増加にも繋がります。

妊娠中は血圧が高くなりやすく、妊娠高血圧症候群が悪化してしまうと出産するときに母体・胎児にも影響を与えかねません。

なので、血圧低下に効果があるカリウムの摂取は大切です。

このように妊娠中でなくても、妊活しているうちから摂取しておいたほうがいい成分が多く含まれています。

なので、天然のザクロを様々な方法で食べる、飲むということはとてもいいことなのです。

ザクロの効果とは?

ザクロの成分について知っていただけたかと思いますが、多くの成分が含まれているザクロには様々な効果があります。

ザクロの効果は大きく4種類あります

抗酸化作用

抗酸化作用
人間の体というのは年を取っていくとシワができたりします。

それは体に取り入れた酸素が酸化することによっておこる現象なのです。

それを防いでくれる作用のことを抗酸化作用といいます。

シミ予防

シミ予防
シミというのはそれこそ上記の抗酸化作用と述べたように酸化が原因で発生します。

ザクロに含まれるビタミンCがメラニン色素の沈着を防いでくれる働きがあります。

つまり、ザクロを食べることによって美肌効果、シミ予防もしてくれるのです。

女性にとっては欲しい効果が得られる健康食品ともいえます。

むくみ改善

むくみ改善
カリウムというのはむくみ改善にも効果があります。

それを多く配合しているのがザクロです。

体内の余計な水分を排出してくれるのでむくみの原因となっている成分も排出してくれ、改善してくれます。

生活習慣病予防

生活習慣の改善
抗酸化作用は生活習慣病の予防にも繋がります。

高血圧を予防してくれるカリウム、骨や歯、体の筋肉を整えてくれるリンまで含まれているので生活習慣病を予防するにはもってこいの食材です。

このように普段から摂取することによって健康を整えることもできます。

子供からお年寄りまで年齢を重ねる前から摂取しておきたい食材です。

知っておきたい妊娠のメカニズム

妊活をするうえで、知っておかなければならないのが妊娠のメカニズムというものです。

◆エストロゲン
エストロゲン・女性ホルモン
エストロゲンというのは女性ホルモンの一つです。

妊娠するには子宮内膜が厚くなくてはなりません。

なので、妊娠に備えて子宮内膜を厚くしてくれたり、乳腺の発達を助けたりしてくれるエストロゲンが大切になってきます。

また、コラーゲンの合成を促進したり、女性らしい体や肌を作ったりもしてくれます。

エストロゲンというのは加齢ととともに分泌量が減っていくので不足していくと更年期障害にもなりかねません。

しっかりと補給することが必要です。

◆低温期と高温期
体温計
女性の体には低温期高温期というものがあります。

これは妊活中の方には一番覚えておいていただきたいことなのです。

低温期というのは生理前に起こります。

高温期というのは排卵日から生理の数日前までのことです。

この低温期と高温期は基礎体温ともいい、専用の体温計で測ることができます。

自分はいつからいつまで高温期なのか?いつからいつまで低温期なのか?ということを知っておくこと、大体の体温を知っておくことによって最も妊娠しやすい排卵日を把握することができるのです。

また、妊娠した場合は生理予定日でも体温は下がることはありません。

ずっと高温期が続くのです。

それを見て妊娠したか?妊娠していないのか?を知ることもできます。

◆積極的に取り入れておきたい成分
ビタミンC
妊活中に積極的に取り入れてもらいたい成分がマグネシウムビタミンCなどです。

マグネシウムは骨や歯などを作りますし、カルシウムと一緒に摂取すると吸収率がアップします。

妊娠中は水分不足となり、マグネシウムも不足してしまいがちです。

また、ビタミンCなど美容効果があったり、精神面の安定もさせてくれます。

妊娠すると本来なら体内にある栄養素が一気に無くなってしまいます。

なので、妊娠する前の妊活中からしっかりと必要な成分を摂取しましょう。

ザクロと妊活

ここまで見ていただいてもザクロには妊活する上でとても重要だということが分かっていただけたかと思います。

しかし、実だけでなく、種子にもとても大切な成分が含まれているのです。

◆種子に含まれるクメステロール
上記でエストロゲンという女性ホルモンがザクロには含まれているというのを紹介しました。

その他にも、ザクロの種子には「クメステロール」という女性ホルモンが含まれています。

エストロゲンは「卵胞ホルモン」とも呼ばれており、主に低温期に卵を生長させて排卵を促す効果があります。

それをサポートしてくれるのがクメステロールなのです。

クメステロールがエストロゲンを不足させないように働いてくれます。

種子にもこのように素晴らしい効果がありますね。

ザクロを摂取するタイミング

ザクロの粒
ザクロを摂取するといいタイミングというのを知らなくては十分な効果を上げることができません。

◆生理中以外
ザクロにはエストロゲン・クメステロールなどの女性ホルモンが配合されています。

もちろん、ぜひとも摂取いただきたい食材なのですが、一日の目安摂取量というのも決まっています。

果汁の場合が250mlです。

それ以上摂取してしまうと、めまいや手足のしびれなど副作用を起こしてしまうことがあるので注意が必要です。

摂取すべきタイミングというのは生理期間が終わってから高温期中はずっと飲み続けるようにしましょう。

エストロゲンが高温期をキープしてくれますし、卵の成長を助けてくれるのできちんと期間内は摂取するようにしてください。

効率的にザクロを摂取できるサプリ

サプリメントとなれば、飲料水や希釈剤よりも摂取しやすいので重宝したい商品です。

持ち運びもできるので購入してバックの中に入れて歩くというのもいいですね。

DHC ザクロ種子エキス

DHCザクロ種子エキス
DHCといえばサプリメントが有名ですよね。

そんなDHCでもザクロのサプリメントを販売しています。

◆成分
DHC ザクロ種子エキスにはザクロ種子エキス、ブラックコホッシュエキス、大豆イソフラボン、コラーゲン、ヒアルロン酸などが含まれています。

女性にとってどれも嬉しい成分です。

◆価格
30日分で税抜き710円で購入することができます。

また、DHCの通販サイトで注文するのであれば、定期コースの契約で送料が無料になります。

山本漢方製薬 ザクロ粒100%

山本漢方製薬 ザクロ粒100%
漢方の製薬会社からも販売されています。

やはり、薬としての効能もザクロは高いということが伺えます。

また、健康サポート食品としても認定されているサプリメントです。

◆成分
成分としてはザクロ以外配合されていません。

記載がある通り、ザクロ100%なのです。

それを粒状にしたものがこの山本漢方製薬 ザクロ粒100%です。

◆価格
280粒入ってい税抜きで1800円で購入することができます。

約23日分なので一日当たり82円です。

とても安いですよね。

maruman 有機マカ&ザクロ

maruman 有機マカ&ザクロ
妊活女性にはうれしい成分が配合されたサプリメントになっています。

◆成分
maruman 有機マカ&ザクロは無香料、無着色、保存料無添加で安心の国内GMP工場で製造されています。

また、マカとザクロ以外にも妊活女性にとって欠かせない葉酸、大豆イソフラボンが配合されています。

男性にもぜひ、オススメしたい商品です。

◆価格
84粒入りで税抜き1496円です。

無添加で葉酸やマカなどまで入ってこの価格はとてもお手頃価格です。

ハグクミの恵み

ハグクミの恵
不妊だったという方が飲んで妊娠した!と話題のサプリメントです。

現代人のライフスタイルを研究して助成に寄り添った商品になっています。

◆成分
ハグクミの恵みには農薬不使用の日本産マカ、アンデス産の有機マカ、ザクロの種子エキスの3つが配合されています。

やはり、栄養成分が高いザクロの種子エキスが配合されているというのはとても大きなポイントですね。

◆価格
通常購入の場合は7480円ですが、定期コースを契約すると毎月2袋で5960円でお届けしてもらうことが出来るんです。

ザクロのしずく

ザクロのしずくサプリ版
ザクロのしずくの飲むタイプについても紹介しました。

しかし、実はサプリもあるんです。

◆成分
ザクロのしずくの飲むタイプのものをぎゅっと濃縮したうえで、さらにマカ、葉酸、ロイヤルゼリー、ビタミンプレミックス、レスベラトロール、L-カルチン、ビタミンE、ビタミンC、鉄分、卵殻カルシウム、クラスターCoQ10が配合されています。

どれも、妊娠には欠かせない栄養素です。

さらには無添加なので安心して飲むことができます。

◆価格
送料無料で10584円で購入することができます。

少しお値段がはりますが、これを飲めば他のサプリメントを飲まなくてもよし!

とてもオススメです

手軽に手に入るザクロ商品

ザクロが簡単に手に入らないという人もいますよね。

そんな人のために手軽に摂取できて、手軽に手に入るザクロ商品を紹介していきます。

≪野田ハニー ざくろエキス100%≫
ざくろエキス
野田ハニー.comから販売されている商品です。もちろん、通販で購入することができます。

◆種子まで絞った濃縮果汁
ザクロは種子にも多くの栄養素やクメステロールといった女性ホルモンが含まれています。

ザクロといっても種子を含んでいないと意味がないのです。

しかし、この商品はザクロの全て、実や種子などを搾りに絞って濃縮させた果汁になっています。

なので、ザクロを摂取したい!と思ったときはまずはこの野田ハニー ざくろエキス100%がオススメです。

ベリージュースのように飲みやすく、通常のザクロにはないおいしい甘みを酸化を抑えることによって作り出しています。

子供でも飲むことができます。

男性が飲む場合であれば、お酒と薄めてというのもいいかもしれません。

◆価格
価格は初めての方の場合は1290円で送料無料で購入することができます。

さらに定期購入の場合ですと、送料無料の毎月3本で3000円で購入可能です。

定期購入のほうがお安く購入することができるので毎日長く続けたい!という人にはオススメです。

≪ザクロのしずく≫
ざくろのしずく
妊活中にオススメの商品がザクロのしずくです。ザクロ屋のオリジナル商品となっています。

◆無添加・無農薬のザクロ果汁を5倍濃縮
妊活中や妊娠中など特に食べ物や飲み物などを気にしてしまう時期に安心して飲むことが出来るように無添加・無農薬のオーガニックザクロを使用しており、果汁を5倍凝縮しています。

ザクロそのものにこだわっているので味や色の調節などもしていない正真正銘100%のザクロエキスです。

◆価格
初回購入の場合はたった1本の購入であっても送料無料です。

価格は5500円ですが口に合わなかった場合は到着から8日以内であれば100%返金可能となっています。

≪冷凍フルーツ≫
冷凍フルーツのザクロ
ザクロの冷凍というのもあります。冷凍であれば保存も聞きますし、いつでも食べることができます。

◆使い方色々
使い方としては解凍せずに牛乳と一緒にミキサーで混ぜればおいしいジュースにできます。

また、ヨーグルトにいれて食べてもさっぱりと食べることができますし、そのまま食べてもアイス感覚なので美味しく食べられます。

◆相場
相場としても自分で作る場合はザクロだけを購入すればいいので1000円前後ですし、通販で冷凍を購入しても1500円前後で購入することができます。

≪蜜≫
蜜
蜜と聞くとはちみつを想像してしまいがちですが、この商品は大正製薬が販売しているザクロが配合された清涼飲料水です。◆マカも配合されているハーブ濃縮飲料
ハーブなの濃縮飲料なので、ザクロだけでなく、マカなどの様々な栄養素も配合されています。

特にマカは男性に摂取してもらいたい成分です。

マカには葉酸やヘム鉄が含まれており、葉酸は妊娠前に摂取しておくと子宮内膜が妊娠に適した環境になりやすくなります。

妊娠中は鉄分も不足しがちなのでマカは妊活中にはオススメです。

ほんのりスイートでさわやかな酸味があるので飲みやすくなっています。

ザクロ商品購入の際に注意しておきたいこと

ザクロの商品を購入するときに注意しておいたほうがいいことがあります。

ザクロが含まれているから大丈夫だろう。
効果があるだろうとやみくもに飲むことがないように覚えておきましょう。

◆添加物を確認
添加物をきちんと確認してください。

ザクロ以外に何が配合されているのか?どんな成分が含まれているのか?を確認することによって本来なら摂取すべきでない成分を摂取しなくてもよくなります。

◆種子も含まれているか確認する
種子には様々な栄養素が含まれているということは紹介してきました。

なので、種子がその商品には配合されているのか?どのくらい配合されているのか?を確認して、あるべく種子が配合された商品を選ぶようにしましょう。

まとめ:ざくろ成分を妊活に活用

参考になりましたでしょうか?
ザクロの詳細は以上になります。

ザクロは妊活にはとても大切な成分です。

また、果実だけでなく、種子にまで栄養があり、女性ホルモンを摂取できる食材としてとてもオススメです。

都合よくショッピングセンターやスーパーで買えるところは少ないかもしれませんが食事に追加できるならぜひ摂っておきたい果物です。

今、これを摂取しておくことで毎日元気に過ごせている方や子宝に恵まれた方もいます。

妊活中の夫婦でも二人で飲んで妊娠力アップに備えましょう。

こちらの記事の執筆者

監修者:阿部純治柔道整復師免許執筆者:阿部純治

プロフィール:
柔道整復師
株式会社May-Plus 代表取締役

塚原整形外科、大手整骨院グループの株式会社クラシオンの勤務経て、平成23年日の出整骨院を開業。
翌年、足立区にファミリア整骨院を開院。

現在
社内のスタッフ教育や社内の労働環境の改善化を中心に、その他、ホームページ制作の監修者や健康情報サイトの運営など多岐に渡って執筆活動中。

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